أطعمة تساعد على فتح الشهية
image author Liakti - لياقتي
Liakti - لياقتي
07 Nov 2019 at 17:18

أطعمة تساعد على فتح الشهية

فقدان الشهية أو عدم الإحساس بالجوع هو من أحد المشاكل التي يعاني منها العديد منا وذلك راجع إلى العديد من الأسباب ومن أبرزهم الأسباب النفسية ونجد الإمتحانات و العلاقات بين الناس تليها مشاكل تنظيم الوجبات الغذائية الرئيسية إلى غير ذلك من المشاكل.

ماذا يعني فتح الشهية ؟

فتح الشهية هو أحد الأسرار الذي يبحث عنه كل من يعاني من مشكلة عدم القابلية على تناول الطعام بالكميات المطلوبة التي يحتاجها الجسم ، لكي يحصل على جسدا صحيا و متعافيا ، لذلك يجربون الأشخاص الذي يعانون من هذا المشكل كافة الطرق للحصول على ما يفتح شهيتهم تجاه الطعام ، فمثلا هناك من يعتبر أن فقدان الشهية هو عبارة عن مرض يسبب مشكلة صحية كبيرة ، و تؤدي في بعض الأحيان إلى الإصابة بالنحافة المفرطة ، فهذا السبب تعد طرق فتح الشهية هو الخيار الوحيد و الأسلم لحل مشكلة النحافة الشديدة ، وأيضا لكي تزيد قابليتهم لتناول الطعام الذي يفضلونه في الوجبات الغذائية.

أطعمة تساعد على فتح الشهية

نجد العديد من الأطعمة التي تساعد على فتح الشهية بشكل طبيعي دون اللجوء إلى استخدام الأدوية الكيميائية التي تكون مصحوبة بأعراض جانبية سلبية على الجسيم ، ومن بين هذه الأطعمة الفواكه ، فتناول الفواكه بكميات كبيرة قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة تقريبا يساعد كثيرا على فتح الشهية ، و خاصة الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ، ويفضل تناول عصائر الفواكه الحمضية قبل البدء في تناول أي وجبة غذائية ، فهذه الأخيرة تعمل كمحفز للمعدة لاستقبال الطعام.

ومن أفضل الطرق أيضا لفتح الشهية زيادة عدد الوجبات الطعام تدريجيا ، حتى تعتاد المعدة على كميات الزائدة من الطعام ، كما أن تناول التمور على مدار اليوم خلال الوجبات الرئيسية يساعد كثيرا على التخلص من مشكل فقدان الشهية ، و الجدير بالذكر أن تناول البصل الطازج غير المطهو والثوم أثناء تناول الوجبات الرئيسية حيث ينتج عن هذه العادة أثرا طيبا على فتح شهية الشخص.

كما ينصح خبراء التغذية بتناول كافة أنواع المربى ، لكونه من أهم أنواع الأطعمة التي تساعد على التغلب على مشكل فقدان الشهية ، و ذلك لكونها تزيد من نسبة إفرازات اللعاب في الفم وتعمل أيضا على رفع مستوى إفرازات المعدة ، وبالتالي يشعر الشخص بالجوع والرغبة في تناول الطعام.

نصائح غذائية حول كيفية فتح الشهية

إن النصائح الغذائية التي يجب الاهتمام بها جيدا والالتزام بها لفتح شهية المعدة و تحفيزها على تناول الطعام ، هي عبارة عن طرق سهلة وبسيطة يمكن لأي شخص اتباعها دون عناء ، فممارسة الرياضة بشكل منتظم و يومي قبل تناول الوجبات الغذائية ، يعمل كثيرا على زيادة نشاط الجسم و بدل مجهود كبير ، و بالتالي إرغام الجسم على أخذ المزيد من الطعام التي تحتوي على الأملاح ، وكنصيحة إضافية يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة السكرية والأطعمة المهدرجة كالشيبس ، و غيرها من الأطعمة التي تحتوي على أملاح مصنعة و أصباغ قد تسبب في فقدان الشهية بدلا أن تكون سببا في فتح الشهية ، إضافة إلى ذلك يجب عدم البقاء وحيدا لكي لا تدخل في مشاكل نفسية مثل الاكتئاب الذي يعد من مسببات فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام ، و الجدير بالذكر أن الابتعاد عن القلق و التوتر و إيجاد كل السبل التي تساعد على التخلص منهم و أن تبقي الجسم في حالة استرخاء ، سيكون الحل الأمثل و الجيد لفتح الشهية بشكل طبيعي و صحي.

وصفات طبيعية لفتح الشهية بشكل طبيعي

ترك لنا أجدادنا العديد من الوصفات الطبيعية التي من شأنها أن تساعد على فتح الشهية بشكل طبيعي و صحي، و التي يجب أن يعرفها كل من يعاني من فقدان الشهية ، فمثلا إضافة الفلفل الأسود أو أي نوع أخر من التوابل على طبق الطعام المراد تناوله ، حيث تعد أجمل الوصفات التي يمكن إضافتها على الطعام لفتح الشهية ، و كذلك الأمر مع الأمر مع الزنجبيل و الهيل فكلاهما يقومان بتنشيط افرازات المعدة والتي تعرف بأنها المسبب الأول و الأساسي للشعور بالجوع والرغبة في الأكل ، كما أن فكرة تناول مغلي الحلبة تعد من أفضل الأفكار التي تساعد على تحفيز عمل إفرازات المعدة و حل مشكل فقدان الشهية ، و الجدير بالذكر أن وصفة التمر و الحليب تعد أيضا من أفضل الوصفات التي تساعد على فتح الشهية ، و ذلك من خلال تناول سبع حبات من التمر مع كوب من الحليب كل ست ساعات بشكل يومي.

31 Like
image author Liakti - لياقتي
Write a comment...